趣爱好和宠物等。这可以帮助你在需要时有一些话可以说，而不至于感到窒息。】    嗯……这个她可以做到。    【微笑和眼神接触：即使你感到紧张，适度的微笑和眼神接触能让你显得更自信，也能帮助缓解焦虑。】    微笑吗……孟烟灿下意识扯了扯嘴角，又放平了。都不用去厕所的镜子里看，她笑得肯定很僵硬。她的脑海中却因为“微笑”这个关键词浮现了新邻居的笑脸。    新邻居的微笑就很自然……    【注意肢体语言：开放和放松的姿态可以传达出友好和自信的信号。避免交叉双臂或低头，这可能会让你看起来更封闭。】    这个她努努力也可以做到。    ……    【社交恐惧症是可以通过逐步练习、改变思维和接受不完美来改善的。重要的是，不要对自己太过苛求，要理解社交恐惧是可以被管理和克服的，每一步小小的进步都是值得庆祝的成就。】    文章的结语莫名让孟烟灿松了一口气，她才猛然惊觉自己冒了一身冷汗。看着电脑屏幕叹了一口气，都还没开始实践呢，就这样了。    回想了刚刚的想法，她发现自己对照着每一个建议的同时，更多地是在批评自己。但想要迈出舒适区，好像确实应该像这篇文章的末尾说的那样，不要太苛责自己。    一步一步来吧。    孟烟灿正准备关掉电脑，余光不小心瞥到了网页旁边的相关话题推荐：【因为被霸凌而惧怕社交应该怎么办？】    她僵住了。