意一组动作了吧？”



    十名队员站立在原地，没有回应。



    “现在开始检查。”方羽没有理会他们的反应，指着左手边第一名队员，也就是黄小龙，说道，“从你开始，往前一步。”



    黄小龙脸色微变，往前一步。



    “开始做吧。”方羽说道。



    黄小龙深吸一口气，看了身旁的队员一眼。



    两名队员立即走上前，帮助黄小龙把四肢拗到扭曲的角度。



    片刻后，两名队员往后退。



    此时的黄小龙，已经做出了类似于方羽所画的图上的某一组动作。



    方羽微微眯眼，看着黄小龙。



    而黄小龙则是咬着牙，强忍疼痛和不适，保持着这个动作。



    静静看了十秒后，方羽开口道：“还不错。”



    黄小龙松了口气，就要放松四肢。



    “不要动，保持这个动作至少一个小时，才能有训练的效果。”方羽说道。



    一个小时！？



    听到方羽的话，不仅是黄小龙，其他队员脸色都是大变。



    这种硬拗四肢的动作会给身体带来极大的疼痛和不适，保持十秒钟已十分困难。



    可方羽竟然要他们保持这种动作一个小时！？



    这怎么可能做到？



    黄小龙脸色难看，说道：“方队长，你……”



    “下一个。”方羽根本不理会黄小龙，看向另一名队员。



    那名队员脸色一变，但还是只能往前一步。



    同样要依靠另外两名队员的帮助，他才能摆出纸上的一组动作。



    “啊……”在摆出动作后，这名队员表情无比痛苦，甚至惨叫出声。



    “下一个。”方羽-->>

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