继续指挥四女，围着小区慢跑。

    别墅区的规模不跑上一圈差不多近两公里。

    一开始，杜晓蝶、丁秋雅、谢小娜、江心月四女还勉强能跟上。

    但跑了大半圈后，四女就渐渐掉队了。

    其中，杜晓蝶体力还不错，跑在最前丁秋雅和谢小娜次之年纪最小的江心月跑在最后。

    不过江心月仍旧咬着牙，不放弃，坚持着。

    杨天明郁闷。

    自己的速度已经放的很慢很慢了，但她们还跟不上。

    不行！

    带她们一起锻炼可以，但不能陪她们一起锻炼，那样的话她根本就锻炼不出什么成绩来。

    于是乎，杨天明开始提速，拿出他的速度来全力奔跑。

    这一时间，距离就由拉开了，而且是越拉越大。

    在杨天明跑完第二圈的时候，四女当中最快的杜晓蝶，才跑完第一圈，其他人连第一圈还没跑完。

    随后，杨天明以超过四女三倍的速度跑的越来越快。

    等他跑完第五圈的时候，杜晓蝶第二圈还没跑完，其他人也只跑了一圈半。

    五点多的时候，跑步终于结束。

    杨天明跑了十八圈，杜晓蝶跑了四圈，丁秋雅和谢小娜跑了三圈，至于江心月，只跑了两圈半。

    但这已经是她的极限了。

    “不行了不行，实在跑不动了”杜晓蝶一边喘着粗气，一边摆着手说。

    其余人也是气喘吁吁。

    特别是江心月，小脸通红，看样子是累的不轻，却什么都没有说，仍旧在咬牙坚持。

    杨天明点点头：“好吧，今天就先这样，以后咱们逐步增加。”

    他也知道欲速则不达的道理，就算想要她们强化体质，也不可能一口吃个胖子。

    跑步是锻炼体能的最好方式，但也要将就循序渐进的过程，坚持、持久才是最重要的。

    如果锻炼的不当，不仅不会有好的锻炼效果，甚至还会造成肌肉、骨骼的损伤，得不偿失。

    “啊？以后还要增加啊，今天我都跑六七公里了吧。”杜晓蝶愁眉苦脸。

    “当然要增加，你才跑四圈，我可是跑了十八-->>

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