早餐是牛奶加燕麦，两个鸡蛋，两片全麦面包。

    职业球员虽然对饮食有着很高的要求，但实际上也并没有那么苛刻，尤其是像杨阳这个年纪，正在长身体的关键时期，最主要的还是营养充分搭配。

    糖份最好别吃，猪肉也尽量别吃，可以适当吃点牛肉，但最好还是吃鱼。

    鱼肉跟牛肉其实是差不多的，但鱼肉更容易消化。

    这些都是杨阳离开阿贾克斯之前，特地去找俱乐部的营养专家了解的。

    之前在阿尔梅勒，他对饮食方面并没有太过重视，但现在可不行了，他马上就要跟阿贾克斯续约了，不管是出于自身职业发展的要求，还是出于对职业合同的约束，杨阳都必须得重视起来。

    吃过早餐后，杨阳又颠着球出门了。

    他要去给自己找一个适合练球的地方。

    超级训练场确实很好用，但也有一定的局限性，始终不如现实中的苦练，而且杨阳总不可能每天没日没夜地睡觉吧？

    那也实在是太颓废了。

    作为高档小区，杨阳肯定不可能在小区内找到可供练球的墙壁，他只能到外面去。

    之前魏真就跟他说过，小区出门往北不远处就有一座公园，里面有运动场和水泥梯形看台。

    杨阳来到公园里实地观察了一阵，觉得很不错，看台背面正好可以用来练球。

     从参加土伦杯开始，杨阳已经有近半个月没有单独对墙壁进行基础训练了，现在重新开始，整个人多少还是有点生疏感，一整套基础训练下来，浑身开始出汗，身体也热了起来。

    随后进行的是基本的停球训练。

    其实，练习停球效果最好是有两个人对练，甚至可以像杨阳在阿贾克斯时的那种小范围对练，但现在没办法，他只有一个人，只能找墙壁借力。

    先从两脚触球开始。

    简单点说就是，把球踢向墙壁，等球反弹回来后，用其中一只脚的不同部位，不同角度和姿势去把球停向另外一只脚，再由另外一只脚把球踢向墙壁。

    这种训练是最简单，也是最基本的，但随着杨阳基本功逐渐练扎实了之后，要求也在不断提升，例如他会在墙壁上做几个记号，踢球的时候会有目的地随机踢向某一处。

    记号不同，-->>

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